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骨质疏松总以为补钙就可以,其实我们忽略了另外一种元素

焱兹资讯      时间:2018-11-06收藏
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骨质疏松已成为困扰老龄人群的主要疾病,其骨折等是常见表现,还会因各种并发症而死亡,为此应给予关注与重视。对于骨质疏松的防治,我们第一反应就是补钙,但是很少有人想到补硒。那么,微量元素硒与骨质疏松症有什么关系呢?小编为您慢慢道来:

硒是人体内必需的微量元素之一,广泛分布于人体所有组织和器官中,对人体有着非常重要的生理机能。多年来,许多学者对硒与骨骼的健康关系做了深入的研究发现,硒与我们的骨健康同样有着密切的关系。

硒元素在骨代谢过程中起着重要的作用,骨的代谢受间充质细胞来源的成骨细胞和造血系统来源的破骨细胞的影响,而硒在骨髓间充质干细胞和骨细胞中都有表达,经过给细胞补充硒后,硒元素的抗氧化作用使骨髓间充质干细胞的抗氧化能力得到恢复。

适当补硒还可以促进骨折的愈合。硒可对软骨细胞的蛋白合成发挥独特的催化作用,从而导致一系列骨折愈合程序加快。研究显示,硒作为谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分,可促进蛋白的合成,加速细胞修复。同时,硒还可以通过增强谷胱甘肽过氧化物酶的活性来增加机体的免疫功能。

补钙的同时补硒,更促进骨骼健康。俗话说“补钙不排铅等于零”,在金属活动顺序里,铅的活性远比钙的活性高,当他们进入人体后互相抗争,堵塞钙通道,把钙离子置换出去,影响钙吸收,因此补钙必须先排铅,否则一切努力都等于零。硒元素还可有效拮抗铅、汞等重金属元素,帮助钙吸收。

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老年人适当补充微量元素,对抗衰老、预防和治疗慢病具有非常重要的意义。日常饮食中如何补硒?蘑菇中含有丰富的硒元素,易被人体所吸收,所以补硒可适当的多食用些蘑菇。另外海产品中也有丰富的硒元素,但是海产品中又含有有害元素铅、砷、汞等,所以不宜大量、长期食用。其次蛋类的含硒量也高,但是建议适当吃,切忌过量。如果体内缺乏大量硒元素,建议服用含硒的药品或保健品,这样效果既快又明显。

②价值观对人的行为有重要的驱动、制约和导向作用,我们要树立正确的价值观。

第一种主要的微量元素就是铁。铁元素是对身体非常重要的一种微量元素,它是血液中不可缺乏的微量元素。它的主要功能是运送氧气从而维持人体正常的造血功能。

很多中老年朋友只知道补钙、补铁、补气血,但对于补硒,很多人却一无所知。其实对于慢性病的防治,微量元素硒功不可没。人体是由常量元素和微量元素构成,老年人的消化能力减弱,对各种微量元素的摄入也逐渐减少,因此及时补充微量元素对老年人健康具有极为重要的作用。

胡晓华说,维生素D在天然食物中含量很少,获得维生素D最好的办法就是晒太阳,阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D。

这些矿物质是不是“对人体有益”呢?虽然这些矿物质都是人体需要的,但是它们对健康的影响是倒钟形---少了不好,多了也有害。它们“有益”还是“有害”,取决于摄入量是解决了“缺乏”的问题,还是超过了“安全的上限”。为实现不同“保健功能”,这种水的推荐饮用量在每天几十到几百毫升之间。以每天喝200毫升为例,贡献的钙、镁、钠、钾大约分别为60、1000、340和140毫克,而碘则接近80微克。

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